Persoanele care aleg să meargă într-o sală de forță iau această decizie pentru că fie vor să scape de câteva kilograme fie vor să acumuleze masă musculară. Este clar că îmbunătățirea masei musculară este dorită de către bărbați. Pentru ca un astfel de obiectiv să poiată fi atins este necesară foarte multă perseverență, realism, depunerea unui efort fizic constant, bani dar și apelarea la informațiile deținute de către persoanele care au o experiență cât mai vastă în cadrul acestui domeniu de activitate. De asemenea, este recomandat ca o astfel de dorință să apară în prima parte a tinereții pentru ca atingerea obiectivului să fie o misiune un pic mai simplu de realizat. Un alt detaliu pe care trebuie să îl cunoască bărbații care doresc să își dezvolte masa musculară este că la un moment dat va fi necesară apelarea la suplimente nutritive. Până într-un astfel de punct este nevoie de multă muncă și un stil de viață cât mai odihnitor. Persoanele care se culcă foarte târziu în noapte nu sunt eligibile pentru realizarea activității fizice în sala de forță.
Stilul alimentar influențează foarte mult rezultatele obținute ca urmare a realizării exercițiilor fizice
Stilul alimentar contribuie atât la scăderea și creșterea în greutate precum și la obținerea unei mase musculară cât mai frumoasă și eficientă. Cele mai utile alimente care trebuie să fie incluse în stilul alimentar al persoanelor care doresc creșterea masei musculară și care fac exerciții fizice în acest sens sunt următoarele:
- Pieptul de pui. Este cel mai indicat aliment pentru a fi consumat de către persoanele care doresc să aibă o masă musculară cât mai vizibilă și cât mai natural construită. Pentru a avea efectul dorit trebuie ca puiul să fi fost crescut cât mai natural posibil. Pieptul de pui este un aliment care este foarte bogat în proteine ceea ce face ca, consumul acestuia să fie potrivit persoanelor care doresc să lucreze intens pentru creșterea masei musculară.
- Coltlet de porc fără nici un pic de grăsime. Cine a spus că persoanele care arată bine din punct de vedere muscular s-au înșelat amarnic. Aceste persoane chiar consumă destul de multă carne și chiar carne de porc. În schimb, nu consumă grăsime. Așadar, trebuie acordată o atenție deosebită cărnii de porc pentru că din toate tipurile de cărnuri existente aceasta conține cel mai ridicat nivel de grăsime. Ca și beneficii, carnea de porc este foarte consistentă și conține un nivel ridicat de proteine. De asemenea, faptul că se gătește destul de simplu și rapid dar și faptul că este un tip de carne pentru care care nu trebuie plătită o sumă mare de bani sunt alte elemente care transformă carnea într-un aliment care nu trebuie să lipsească de pe masa persoanelor care lucrează intens pentru creșterea masei musculară.
- Somon sălbatic. În procesul de creștere a mușchilor trebuie incluse și alimente care conțin un nivel ridicat de acizi grași omega 3. Ce aliment conține un nivel mai mare de acizi grași decât somonul sălbatic? Nici unul! Așadar, somonul sălbatic trebuie să stea la loc de cinste în programul alimentar destinat persoanelor care lucrează intens în sala de forță.
- Un aliment care nu este la fel de costisitor ca și somonul sălbatic dar care are un conținut bun de acizi grași este tonul. Acesta poate fi consumat simplu sau în combinație cu alte alimente.
- Ouă. Acestea oferă un conținut ridicat de proteine, zinc și grăsimi sănătoase. Cu toate că este un aliment sănătos, util în procesul de creștere musculară nu trebuie făcut exces în ceea ce privește consumul acestui aliment.
- Soia încolțită sau fermentată. Pe lângă faptul că oferă o doza de proteine necesare, soia încolțită sau fermentată contribuie la protejarea sănătății cardiovasculară. Așadar, nu trebuie ignorat acest tip de aliment ci trebuie să fie inclus în regimul alimentar atribuit unei persoane care merge la sala de forță.
- Iaurt greces. Spre deosebire de celelalte tipuri de iaurt, iaurtul greces nu conține carbohidrați ceea ce îl face alimentul perfect pentru gustarea de dimineață.
- Semințe de dovleac. Banalele semințe de dovleac sunt un aliment mult mai important decât credem la prima vedere. Marea majoritate a persoanelor care consumă semințe de dovleac le consumă prăjite și ca pe un înlocuitor al semințelor prajite de floarea soarelui. Datorită faptului că semințele de dovleac oferă un conținut destul de ridicat de acizi grași sunt excelente pentru a fi introduse în dieta alimentară a persoanelor care au nevoie de energie și rezistență fizică dar și psihică.
Alimentele naturale nu înlocuiesc necesitatea utilizării suplimentelor nutritive. Și nici viceversa
Cu toate că alimentele prezentate în rândurile de mai sus oferă doze ridicate de proteine, vitamine, acizi grași, etc, este necesară apelarea la suplimente nutritive. Momentul în care este necesară apelarea la acestea apare este atunci când masa musculară nu mai crește ca urmare a exercițiilor fizice realizate. Pentru ca această creștere să fie realizată într-un mod corect din punct de vedere a stării de sănătate trebuie utilizate doar suplimente nutritive care sunt sănătoase din punct de vedere a modului în care sunt realizate. Un exemplu foarte bun în acest sens este Scitec Nutrition. Acesta este un produs care este realizat cu foarte mare atenție, cu ingrediente special alese pentru a oferi doar avantaje și este foarte util pentru că persoanele care aleg să consume un astfel de supliment nutritiv observă destul de repede rezultatele. Acest tip de supliment poate fi achiziționat simplu, rapid și la cel mai bun raport preț – calitate prin accesarea magazinului online gym-stack.ro. De asemenea, prin intermediul acestui magazin online pot fi achiziționate multe alte tipuri de suplimente, toate fiind de cea mai bună calitate.